Если вы работаете дома и мало двигаетесь, то есть решение - каждые полчаса выполняйте 3 упражнения: шаг на месте, круговые движения руками и сет из 3 движений. Более подробно о технике безопасности можно узнать на утренних тренировках. Ссылки на них и на интересный Инстаграм аккаунт в статье.