Ответ ниже 🔻
1. Выяснить причину.
Возможно причина лежит на поверхности: вы просто любите стоять, перенеся вес тела на одну ногу, а вторую присогнуть.
Узнали себя?😉
При длительном положении в этой позе происходит напряжение фасции бедра, а если быть точнее - ИЛИОТИБИАЛЬНОГО ТРАКТА - это длинная «полоса» ткани, проходящая от верхней части таза по внешней поверхности бедра и крепящаяся к верхней части голени.
Как раз перед тем, как пересечь колено, эта ткань проходит поверх большого выступа и ее напряжение приводит к более плотному соприкасанию с костью, раздражая область, богатую кровеносными сосудами и нервными окончаниями, расположенную между двумя этими структурами. Здравствуй, боль!
Что делать?👇
1. Стоять на 2 ногах
2. Снять напряжение с фасции при помощи теннисного мячика (см. видео)
Конечно, в идеале тенисным мячом нужно пройти по всему телу, чтобы был комплексный подход. Ведь в нашем теле все взаимосвязано.
❗️Переходите по ссылке ниже и подпишитесь на пробные бесплатные тренировки. Одна из них как раз по самомассажу❗️
https://t.me/onlineyogastudio
#аленакондрашова #илиотибиальныйтракт #больвколене #йогаонлайн #утренниетренировки #тренировкидома #тренировкикаждыйдень
#тренировкионлайн
#зарядка #онлайн #здороваяспина #миофасциальныйрелиз #массажтенисныммячом