Ягодичные мышцы - это не только подушки для сидения. Это самые большие и одни из самых сильных мышц в человеческом теле. Они выполняют много важных функций. А если они не активные, значит их работу будут выполнять соседи. И чаще всего - мышцы поясницы...отсюда и боль.
Предлагаю вашему вниманию тест на выявления слабости этого региона🔻🔻🔻
1. Лягте на спину и согните ноги примерно под 90°
2. Сожмите ягодицы и поднимите таз вверх
3. Выпрямите ногу в коленном суставе так, чтобы голень продолжила линию бедра
Если вам удалось сохранить таз и туловище в нейтральном положении, бедро не развернулось и таз не наклонился, значит вас можно поздравить - ягодичные мышцы у вас в норме.
Если же вам сложно удержаться на 1 ноге, пора с этим что-то делать. А именно начать укреплять 🍑
Приглашаю вас к себе на ежедневные, утренние, 30 минутные онлайн тренировки. Пробные занятия вас уже ждут по ссылке ниже🤍
https://t.me/onlineyogastudio
Также не забудьте подписаться на мой аккаунт в Инст-ме, там очень много полезной информации для вашего здоровь✔️
@alenakondrashova_
#ягодичные #занятияонлайн #зарядка #утренниетренировки #йогаонлайн #короткиетренировки #какпохудеть #онлайн #ваджрайогамосква